Специалисты советуют пить именно чистую воду. Но зачем? Разве недостаточно мы пьём чаю, кофе, соков? Эти напитки, безусловно, содержат воду, но всё же они не заменяют полностью чистую питьевую воду. Пить воду нужно обязательно, ведь именно из чистой воды наш организм состоит большей частью – не из чая, не из кофе! Но нужно знать, какую воду и как пить.
Какую питьевую воду покупать
Есть два пути добыть чистую воду для питья. Её можно фильтровать дома, а можно покупать в магазине. Домашняя фильтрация воды значительно выгоднее. Вам нужно тратиться только на фильтр и сменные картриджи к нему. Фильтр прослужит вам не один год, один картридж служит примерно 2 месяца. Если покупать воду, вам придётся для своих нужд каждый день приобретать по двухлитровой бутылке питьевой воды на человека. Это дорого, особенно доставка воды на дом в Москве.
Если вы иногда всё же покупаете воду, не нужно смотреть на картинки, нужно читать этикетки. Если в рекламе нарисована роса или горы, это не говорит о том, что вода чистая – это просто лирическое сравнение. Вот этикетка информативнее, хотя и говорит она только сухими цифрами. Для каждого дня подходит вода, минерализация которой менее 1 мг на литр. Если минерализация выше, это уже не питьевая вода, а столовая минеральная. А если данных о минерализации вообще нет – почём знать, не разлита ли эта вода из водопровода? Обязательно для разливания воды из бутылей используйте помпу для воды электрическую.
Теперь почитаем про категорию воды. Высшая категория означает, что вода добыта из подземного источника. Соответственно, вредных техногенных примесей в ней минимум. Первая категория – это водопроводная вода из скважины, прошедшая специальную глубокую очистку: из неё удалены ионы железа, хлор, тяжёлые соли. Такая вода может быть обогащена фтором, магнием, кальцием, дополнительно смягчена.
Как правильно пить воду
Ну хорошо, с пригодной для питья водой мы разобрались. Теперь поговорим о том, как правильно пить воду.
Вы смеётесь? Совершенно напрасно. К сожалению, сейчас люди вообще разучились пить воду. Вот как вы обычно пьёте? Пришли, залпом выпили стакан, и дело к стороне? Неверно. Пить нужно понемногу, и обязательно маленькими глоточками. Вообще возьмите за правило каждый час или даже полчаса выпить глоточек-другой воды.
Полезно пить воду натощак, с самого утра. Можно сказать, что чашка воды с утра – это оригинальный природный энергетик, который одновременно восполняет ночную потерю жидкости организмом и запускает все процессы.
Полезно пить воду, когда хочется пожевать. Люди разучились отличать жажду от голода, и часто, желая как будто бы пожевать, они на самом деле хотят именно пить.
Если любите кофе, тем более пейте больше воды. Кофе жидкий, это так, но он обладает мочегонным эффектом. Он лишает вас большего количества жидкости, чем приносит сам.
А вот после еды пить не нужно. Не разбавляйте ферменты желудка водой. Лучше попейте часа через 2 после еды.
Физические нагрузки и интенсивная работа отнимают не только энергию, но и воду. Не забывайте пить во время работы и после неё.
Больше пейте воды во время жары и после посещения сауны и бани.
Многие модные тренеры рекомендуют для красоты и здоровья выпивать каждый день 2 литра воды. Интересное получается дело – одинаковая норма и для тех, в ком 40 килограмм, и для тех, в ком 120! Медики уточняют, что 2 литра – это средняя норма для человека с весом около 60 кг, абсолютно здорового. А потому можно сказать по норме только одно: пейте столько, сколько вам хочется. Помните, что избыток воды в организме, как и недостаток, тоже не слишком хорош. Если вы чувствуете, что у вас появились отёки, что вам стало хуже, снижайте норму. Помните, что мода модой, а потребности организма у всех разные.
Будьте здоровы.
