Стресс – это реакция человека на изменяющуюся среду, помогая человеку к ней адаптироваться, поэтому стресс это положительное явление, если он умеренный. После напряжения всегда приходит расслабление. В то время как дистресс не дает расслабления, постоянно усиливая напряжение.
Во время стресса человек проходит три стадии:
Реакция тревоги и мобилизация сил. Это помогает организму сразу начать перестраиваться из-за внеплановой нагрузки.
Сопротивление и приспособление. Продолжительность зависит от силы стрессора и способности организма к адаптации. Когда работа организма достигает предела, происходит окончательная стабилизация процессов после пережитого напряжения и закрепляются изменения в функционировании. Но если стрессовая ситуация сохраняется или усугубляется, то начинается третья стадия.
Физическое и моральное истощение. Здесь можно выделить еще две разновидности стресса: эустресс и дистресс. В случае первого после окончания стресса человек чувствует усталость, но доволен, что ситуация завершилась. В то время как из-за дистресса появляется депрессия, тоска, физические и психические отклонения.
Причины дистресса
Возможные причины дистресса – длительные и постоянные эмоциональные нагрузки, плохие условия для жизни и неспособность удовлетворить свои физические потребности. Поэтому ежедневный дистресс снижает способность радоваться жизни, появляется хроническая усталость, исчезает интерес, развивается депрессивное состояние. Поэтому пока депрессия не приобрела клиническую форму стоит сменить сферу деятельности, распорядок дня и ввести позитивные аспекты в жизнь. Утренняя зарядка поможет укрепить здоровье, снять напряжение, придаст бодрости на весь день. Однако, самое главное это эмоциональный настрой: иногда человеку стоит отнестись ко всему с иронией, или взглянуть на происходящее с другой стороны.
